wiek 18

Cześć, już dawno nie ćwiczyłem , mianowicie z 7 miesięcy. Chciałbym się dowiedzieć jaki plan ćwiczeń mi polecicie. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : to juz jakieś 3 lata ale miałem duże przerwy Uprawiane inne sporty : siaktówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

jak w temacie FBW do oceny, co byscie zmienili? cwicze na silowni w szkole wiec czasowo tez jestem troche ograniczony jedynie co na lekcjach WF. wiek:18 wzrost:185 waga:75 KLATKA: Wyciskanie sztangi leząc 5x5 PLECY: Ściaganie wyciagu gornego do klatki 3x8 NOGI: Przysiady ze sztangą 5x5 BARKI: Wyciskanie żołnierskie BICEPS: Uginanie sztangi prostej [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 250 tab. mety ruskiej solo 30-50 mg ed ; 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 183 Staż treningowy na siłowni : od niedawna domowe warunki ( kiedyś już zawzinałem sie na chodzenie do siłowni w szkole potem odpuściłem) Uprawiane inne sporty : codzienny marsz do szkoły dość szybkim tempem w jedną stronę 2km i ogólnie dużo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam! Na początek o mnie: Wiek:18 lat Staż: ponad 2 lata Wzrost:181cm Waga:78kg Odżywki na cyklu : Mesomorpfh, Trec minicrozed 900g, OLIMP vitamin multiple, BCAA OLIMP 400kap DIETA: białko:220G węgle:360g tłuszcze 70g TRENING BĘDZIE PODZIELONY NA 8 CZĘŚCI CO DO NÓG NIE ROBIĘ NA SIŁOWNI PONIEWAŻ ROBIĘ JE NA TRENING W SIATKÓWKĘ :) I CZĘŚĆ ( [...]

Witam, jestem tu nowy. Jeżeli pomyliłem działy, to przepraszam. Chciałbym lepiej wyglądać (zamienić tkankę tłuszczową w mięśnie). Waga: 75 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 18 Mam kilka pytań: 1. Czy jest możliwa zamiana "tłuszczu" w mięśnie? 2. Jak długo trzeba czekać na efekty w moim przypadku (waga/wzrost)? 3. Czy mógłby mi ktoś ułożyć/podesłać linka z [...]

[...] po treningu: jogurt 17:30 - białko 19:00 - 4 kromki chleba z jajkiem na twardo (2 jaja) 21:30 - deser ryżowy + banan 23:30 - białko chleb oczywiscie razowy. plec mezczyzna, wiek 18 lat, wzrost 186 cm, waga 61 kg (wiem strasznie chudy) chcialbym tez zaczac cwiczenia "100 pompek" http://www.100pompek.pl/ i mam pytanie czy cwiczenie pompek koliduje [...]

czesc. zakladam nowy temat, bo tamten zostal usuniety przez przypadek dalem cene mety, a potem nie moglem tego edytowac. Chce rozpaczac pierwszy cykl na mecie z malay tiger. Jak uwazacie bedzie dobra jak na pierwszy raz? czy moze zaczac od czegos innego? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 78-80kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: lewy 36 prawy 35 -klatka: [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 106 UDO: 59 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3dniowy split Klatka+Bic Plecy+Tric Barki+Nogi 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:---- 11.POZIOM BF% 13% mniej [...]

Witam. Cel to czysta masa, oczywiście dieta jest i generalnie chodzi mi tylko o sprawdzenie planu, czy jest dobry, zły i czy osiagne dzięki niemu to co zamierzam. Wiek - 18 Waga - 71 Wzrost - 185 Cel do osiągnięcia - Masa,masa,masa Staż - kilka miesięcy z przerwami Aktywność fizyczna- 3x w tyg siłownia Plan A 3x w tygodniu Klatka piersiowa: - [...]

Witam was wszystkich.Dieta ułożona na potrenigu.pl Trening 3 razy w tygodniu siłowo w domu + 3 razy w tygodniu aeroby 4km szybkim biegiem. Podaje dane kalkulator wiek 18 waga 83 wzrost 190cm BMR 2036.89 Kalorie 3513.64 Węglowodany 55% 1932.5kcal=483,13g Białko 15% 527.05kcal=131,76g Tłuszcz 30% 1054,09kcal=117,12g W mojej diecie jest więcej [...]

[...] i wody Cel : szybka redukcja Stan zdrowia : bardzo dobry, nie choruje na nic Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam Załączam fotke : http://img189.imageshack.us/my.php?image=nasfd.jpg Z góry dziekuje za jakąkolwiek pomoc

1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okoł 3 lat 1 rok z dieto 6. DIETA:Prowadzę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metanabol pmp 30/mg ed przez 3 tyg 8. TRENING:4x w wekk 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:blisko 2 lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tesc solo,omo+meta, za chwile tesc+wino 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:redukcja fatu i osłona mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam! Chciałbym aby ktoś fachowym okiem ocenił moja dietę.Chciałbym przybrać trochę na wadzę w miarę szybko ;D ale wiem że na efekty i tak będzie mi długo czekać. Wiek: 18 Wzrost: 185 Waga: 65 Cel do osiągnięcia: masa Aktywność fizyczna: średnia (trochę biegania na wf ;p ew. coś po szkole) Ektomorfik BMR: 1717,04 kcal Całkowite zapotrzebowanie [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg -węglowodany: nie liczę -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok temu cykl na mecie, niedawno meta z winem 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] czasu w domu (mam jedynie 3 kg ciężarek),głównie pompki.Prosiłbym o podanie przykładowych ćwiczeń dzięki którym moja klatka będzie wyglądała symetrycznie kilka informacji: wiek:18 waga:64 wzrost:177 cel:rzeźba staż:rok (sztuki walki-5 lat) aktywność fizyczna:treningi sztuk walki + akrobatyka (ok5 treningów tygodniowo) pzdr Zmieniony przez - [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post lecz już dawno temu to forum stało się moją lekturą. Nie moglem znaleźć tematu który odpowiadałby mojemu problemowi wiec zakładam nowy, jeśli gdzieś takowy istnieje proszę o link. Mój staż to ponad 3 lata lecz miałem sporo przerw w treningach. Od ponad miesiąca znowu zacząłem ostro trenować 3x w tygodniu aby [...]

Witam mam zamiar zrobic swój 1 cykl na 100 mety i chcialbym sie zapytac jakich moge sie spodziewac skutków ubocznych czy moga wogule wystapić Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Staż na siłowni : 2 lata Opis przebytych cykli sterydowych :żadne Cel cyklu :Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Stan zdrowia : zdrowy Zgury [...]

Witam, mam problem z ułożeniem planu, nie wiem jak rozplanować partie zeby było troche inaczej niż zwykle, a było tak: Pn:klatka+biceps Wt:Nogi śr:wolne Czw:Plecy+triceps Pt:Barki+kaptury Teraz chciałbym rozłożyc trening na 5 dni tak żeby bic i tric był 2 razy w tygodniu, myślałem nad czyms takim; Pn:bic+tric(lekki trening) wt:Nogi śr:Klatka [...]